04.07.2013 Dzień 80 DNT Miska czysta, nieliczona ;-) 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka z gryczaną, cukinią i fasolką szparagową 3. pierś indyka z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem i cukinią 4. makaron ze szpinakiem, fetą, piersią indyka, pomidorami 5. twaróg z oliwą i pomidorami
[...] powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Ostatni trening - po zakończeniu leżałam plackiem przez dobrych kilka minut %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, kalafior, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kapusta, brokuły Płyny:2,5l [...]
[...] zjedz banana ale "normalnego". Poza tym posiłek z samych owoców jest posiłkiem niepełnowartościowym. Zrób sobie owsiankę na wodzie z dodatkiem banana, jabłka, orzechów albo placki owsiane z jabłkiem - pyszne, dobre. Tak - gotowcom mówimy nie. I dotyczy to tez kupnych wędlin, pasztecików i innych takich. Jako źródło białka najlepiej [...]
no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane lektura dzienników, co jedzą ladies i kuchnia...siadam do nauki:-)) Bull- };-)
[...] sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się okaże wieczorem BWT - 170/390/73 g ~ 2900kcal 1. placki owsiane 2,3 kasza + kura + oliwa + warzywa 4. ryż + kura + orzechy + warzywa Choroba jakoś minęła, siłka wczoraj też zaliczona chociaz gorzej się ćwiczyło 01.03.15 [...]
Na noc tego jabłka nie jedz, yogurt tez out. 100g twarogu zamiast 200 - juz Ci białka troche odpada. Rano zjedz placki owsiane: -100gram platkow -2jaja -80ml mleka -cynamon do smaku czy co tam lubisz. Platki zalewasz wrzątkiem, cedzisz dajesz mleko jaja i cos do smaku. Mieszasz dobrze i pieczesz na teflonie.Zjadasz np z yogurtem naturalnym. Do [...]